ryż z

czwartek dzien high, czitmil :) 1. owies,jaja,jablko 2. ryz,jaja,pomidor trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/65min 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T6: 12* 6 / 32,5*6 / 52,5*4 / 72,5*2 / 92,5*0/ 92,5*0/ 90*0/ 90*1 T7: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*3 / [...]

[...] barku 30sek skakanki 60sek pike push up Na koniec cardio 35min Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g płatków owsianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, jogurt, izolat UNS, wiórki kokosowe + pestki z dyni 3. Posiłek: 120g pieczywa, 200g tatara, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g łososia, warzywa 5. [...]

[...] + no właśnie co? pieczen cieleca,wołowa,schab,sztuka miesa w sosie-mieso pewnie wolowe wiec ok.zupy jedz,same witaminy d) Posiłek przed treningowy - tutaj jadłem ryż + mięso + warzywa. Problem jest taki, że zaraz po posiłku muszę lecieć na siłkę, pytanie czy trenowanie z pełnym brzuchem ma jakiś sens. Napiszcie co tutaj można włożyć. [...]

troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]

[...] Pytanie: Po jakim czasie od zakończenia treningu można zjeść owoce i miód? Posiłek II godz. 18-19 pierś z kurczaka + surówka w postaci kapusty/buraków/ + oliwa z oliwek + ryż brązowy/biały - BIAŁKO + WARZYWA nie bezpośrednio po treningu, bo wcześniej, załóżmy godzine zjem owoce i miód + TŁUSZCZE to samo co z warzywami ] W SUMIE jeżeli nie [...]

No wlasnie ale od czego tu zaczac... najlatwiej ryz wstawic i kuraka do piekarnika a na kapuche mam juz ochote chyba z miesiac ale jakos mi sie to skomplikowane wydaje...

Ale kusicie truskawkami ja jeszcze przez jakis czas sie wstrzymam .Ryż tez dobry .Truskawki mozna jesc na wile sposobów z serkiem homo lub twarogiem tez dobr i białka dużo maja

tylko rob kleik sama z ryzu pelnoziarnistego. Ja dzieciom jak byly bobasami np. mielilam ryz w mlynku do kawy (wczesniej w malkserze poki mi sie nie zwalil bo lyzke zostawilam ) i wtedy gotowalam, super kleiczek wychodzi

vena podobno zaraz po treningu najlepiej zjeść białko i węgle proste ,a potem węgle złożone i białko vajo ja tak zawsze jadłam owoc+whey po treningu a potem kurak +ryż/kasza/makaron a teraz już nie jem tylko mam 2owoce po treningu,jedynie płatki owsiane rano,a tak to od prawie miesiąca nie jem ani ryżu/kaszy itd dobrze się z tym czuję...no i waga [...]

[...] 350 Pomidor 300 Oliwa z oliwek 20 10.00 karkówka/pierś kurczaka 75 ser gouda 35 Oliwa z oliwek Śmietana 18% 100 Dynia, pestki 40 Pomidor 100 Sałata pekińska 100 Szpinak 200 ryż biały 50 13.00 karkówka/pierś kurczaka 75 ser gouda 35 Oliwa z oliwek Śmietana 18% 100 Dynia, pestki 40 Pomidor 100 Sałata pekińska 100 Szpinak 200 ryż biały 50 Trening [...]

Dieta 7-maj 1.Omlet+orzechy włoskie+oliwa 2.Pierś z kury+Fasolka +skibki chleba z masłem orzechowym 3.Wczorajszy makaron+wołowina+orzechy włoskie 4.Gainer po treningowy 5.Ryż+Pierś z kury 6.Makrela (nie kupiłem twarogu ) 7.Dawka białka na noc+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-07 22:08:25

AlexxaMiło że zawitałaś ze swoim kobiecym wdziękim Już byłem z rewizytą u Ciebie w Blogu . Sevrond Ja też ćwiczę splitem obecnie bynajmniej do sierpnia , potem hst Avasso Dokładnie aby do jesieni co do murzynów jest kilku ,dwóch to istni koszykarze około dwóch metrów siłowo porównując nasze wagi słabsi ode mnie . Jeden chyba koks ostatnio się [...]

Kris miło że wpadłeś w odwiedziny Redukcja już prawie skończona jakieś 6 cm zeszło z brzucha , może nie dużo ale to moja pierwsza wycinka więc jestem zadowolony Przygotowania do HST to między innymi push press który będzie jednym z ćwiczeń Od niedzieli mierzenie maksów w piętnastkach . Jak skompletuję tabelę to wrzucę . Fakt jedzenie w UK nie [...]

[...] wylądowaniu na Okęciu Dietę będzie trudno trzymać ale to tylko kilka dni , najważniejsze że jajka prosto od kury a warzywa z własnego ogrodu Pojadę na zakupy to uzupełnie lodówkę troszkę bardziej moimi artykułami spozywczymi tz. twaróg , piersi z kury i brązowy ryż . Pozdro. dla Wszystkich Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-20 11:06:17

04.05 - DZIEŃ 20. DNT Rozciąganie przed chwilą i zaraz idę spać |-O miska 1. ziemniaki smażone z jajkami, szpinakiem, serem brie, suszonymi pomidorami 2. indyk, ryż, cukinia, marchewka 3. naleśniki gryczane z grillowanymi klopsikami (indyk, żółty ser, cukinia), sałata lodowa, pomidor, papryka czerwona, sos (śmietana, koperek, czosnek) 4. gotowane [...]

08.06 - DZIEŃ 55. trening OFF Ale mam nadzieję, że jutro uda mi się z rana pobiegać :-) miska Nieliczona 1. placki jaglano-gryczane z bananem i borówkami 2. ryż, indyk, warzywa 3. łopatka duszona, ryż, surówka z młodej kapusty 4. brama wędzona

[...] się skusiłam, ale jednak nie będę jej pić, bo gorzej mi się śpi. Tylko serca kurze po treningu sobie daruję, bo nie chce mi się tego robić a zapasy się kończą Wiem, że ryż biały być nie powinien, ale mama przyniosła gołąbki.. z automatu powiedziałam, że tego nie mogę, a chwilę później zdałam sobie sprawę, że to przecież ryż, mięso i [...]

śniadanie:) podzielone na 2 części (po 20min w pracy druga połowa banana i orzechy) Później w pracy ser biały i makaron. 2 posiłek w pracy , ryz brązowy i pierś w sosie pieczarowym a po pracy :) -> takie placuszki z kuraka http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html tak samo na kolacje z 2-3 kromkami [...]

nie lamcie sie chlopaki - robcie dalej dobrze jest ...a pojechac mozna kazdego Eltoro_KrK nie wiem jak lykasz mono - ale nie dawj z posilkiem jesli rano to albo naczczo + sok jesli nie to po posilku jakis czas ~60min z reszta ciezko powiedziec cos o diecie czy to Twojej czy to kscman'a bo nie piszecie gramatury poszczegolnych skladnikow piszecie [...]

[...] 30kg x 8 unoszenie hantli przodem 1 - 7kg x 10 2 - 7kg x 10 3 - 8kg x 8 szrugsy 3 serie ciężarem 25kg x 14 powtórzeń 4 posiłek odrazu po treningu Carbo 40 gram ----- później ryż brązowy 100 gram + kurczak 100gr +2 ogórki + sałatka +sos do pieczeni 5 posiłek 130gram chleba razowego + kurczak który z obiadu się ostał ok 70gr +ser biały 60gr + [...]